~幸福路 錄幸福~

This is about me~the pretty girl all life

  • ~ 幸福路牌 ~

  • ~ 點閱幸福 ~

    • 96,053 hits
  • ~ 幸福發表 ~

Archive for the ‘Lily ~ 幸福醫學’ Category

[新聞] 愛滋病患現身 反對健保卡註記

Posted by Lily 於 2011 年 09 月 01 日

今日上班在Yhaoo新聞上看到這則新聞,忍不住想分享出來,除了佩服這名病患把照片公佈出來,同時也謝謝新聞再一次宣傳了對愛滋病的態度。

露德協會秘書長徐森杰指出,愛滋病毒離開人體三十秒至三分鐘就會死掉,唾液和汗水病毒量稀少不具傳染力,握手、擁抱、吃飯、游泳、泡湯、共用馬桶,都不會被感染,只有非全程使用保險套的不安全性行為、母子垂直傳染、共用針頭、輸血才可能感染。

台大這次的疏忽,我也不知道評論什麼,那天看到發言人說的話,讓我不禁想到,郭大哥之前講的一句話,魔鬼藏在細節裡。

好好愛護自己,態度決定自己的高度。這則新聞讓我省思很多。要做善事時,也要考慮自己的狀況,好多年前的我已經簽立了器官捐贈的同意書,這則新聞告訴我,更好好愛護自己,才能讓價值發揮更大的功用

愛滋病患現身 反對健保卡註記

自由更新日期:2011/09/01 04:11

自由時報記者謝文華/台北報導〕愛滋行動聯盟發起「反對健保IC卡註記愛滋」,兩天已有六十個團體及四千兩百人連署,聯盟呼籲加強愛滋教育,個人及醫護人員接觸大量體液及血液時,應把所有人當可能的感染者,做好標準防護措施。

資深感染者B先生疾呼,不應把台大器官移植不遵守程序的疏失,轉要感染者當墊背!他曾在急診時表明是愛滋感染者,護士立刻加兩層手套並戴上口罩;另曾因痔瘡求診,兩家醫院各以設備不足、只需服藥為由,將他當「人球」,第三家醫院才為他手術。

香港愛滋防治基金會成員JOEY,感染二十一年,體格健美,他透露:「自己曾陷入憂鬱、想自殺,如今認為生活品質比活得長久更重要,因為接受自己,也能接受別人拒絕自己!」

Posted in * 健康 *, Lily ~ 幸福醫學 | Leave a Comment »

[人生] 你後悔什麼?

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 15 日

     這二天,朋友的Mail轉寄分享PPT,有一個檔案吸引我,檔名"你後悔什麼"。這是一個比利時雜誌針對全國60歲的老人家做的問卷調查。看完之後,我真的很有感觸,人生不算短不算長,你能為你的人生做哪些事是不後悔的,網路上講了一大堆人生大道理,真正能夠開朗的又有多少人。

    人要追求什麼,不為名不為利,只為健康和幸福。當然這也不是平白無故就可以得到,如果沒有付出,得到都只是雲煙。

    來分享一下這則報告,希望你我對於人生的態度都不要落在這後悔的事項裡。

比利時一家雜誌,曾對全國60歲以上的老人做了一次問卷調查的題目是:你最後悔的是什麼?並列出十幾項生活中容易後悔的事情,供被調查者選擇。結果……

第一名:75%的人後悔–沒有為自己活,總是把別人的問題成

為我的問題

第二名:70%的人後悔–年輕時沒有跟從自己的愛情選擇職業
        錯誤不在選擇了什麼職業,而在於妥協自己不愛的工作。
        唯一做偉大工作的方法是愛你所做的事。

第三名:62%的人後悔—自私的父母,對子女教育方法不當,沒有跟孩子

        長大,把他們作為自己的財產  不允許他們有自己的生活;自

        私的父母,要孩子為我生活,不允許他們有自己的生活;自私

        的父母 直到多年以後,發現按照自己的模式、經驗和方法,並

        沒有使子女成才和受益,他們還沒有後悔『教育方法不當』


第四名:57%的人後悔– 自私無知的人沒有好好珍惜自己的伴侶
        醉過方知酒濃,愛過方知情重。
        感情之事永遠是失去才知珍惜。
        年少夫妻老來伴,年輕時不能忍,老來才後悔已來不及。

第五名:49%的人後悔— 鍛鍊身體不足
        60歲以前想用身體換一切
        60歲以後想用一切換身體
        世界上還有什麼比身體健康更寶貴

只有11%的人後悔 沒有賺到更多的錢, 但是花太多錢

有錢雖然能夠辦很多事情
但賺錢並不是人生最重要的目的。
年輕的時候後悔還可以改進; 年老的時候後悔,
想補救也來不及。
多麼可悲!

 

人生沒有你想的那麼長 (或那麼短), 幸福快樂來自於簡單的生活,和健康的身心.

永遠感激珍惜你擁有的!

 

Posted in * 健康 *, Lily ~ 幸福醫學 | 2 Comments »

[保健] 簡單舒展動作 就能擺脫痠痛

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 12 日

    最受人尊敬的林頌凱醫生終於出書了,每每和他見面,總

覺得是一位充滿慈愛、充滿歡樂的長輩兼醫生。這次真的要

幫林頌凱醫生好好地推薦這本書,以下是各大報的報導,如果您身上有任何酸疼,都可以找他哦 紅玫瑰

    如果看病時,您說是Lily正妹介紹的,哈,他會更開心哦~紅心

博客來購書 DSCF00404124

金石堂購書 DSCF00404124


記者羅正明/桃園報導

     一個簡單的動作,就能幫你擺脫痠痛!桃園縣平鎮市壢新醫院復健科醫師林頌凱復健資歷豐富,他整理出全身上下43種最常見的痠痛症狀,再設計67組簡單的舒展動作,幫你解決痠痛問題。他說:「每天做2次,每次5分鐘,平均1個月就能向痠痛說bye bye!」

     林頌凱有15年復健醫師資歷,也是奧運、亞運等國際賽事台灣代表隊的隨隊醫師,跟著選手走遍北京奧運、廣州亞運等地,選手要迅速恢復體力、告別肌肉痠痛,不能靠藥物,以免被驗出用藥反應,這時就得靠他設計的療程。

     林頌凱說,一般人和運動選手的痠痛都一樣,能依靠簡單的舒展動作解決,唯一不同的是,運動選手需要快速恢復正常,有時需要額外進行針灸、按摩等輔助療程,一般人不需要那麼急就章,可以跟著他設計的動作,自己在家做即可。

     以家庭主婦為例,家庭主婦經常要拖地板、做家事,下背痛是最常出現的痠痛症狀。林頌凱設計的抗痛動作很簡單,首先要把雙手上舉,掌心靠攏,吸氣時雙手帶動身體向上延伸,接著向右側彎曲,同時盡量拉長身體,再向左側做出同樣的動作,這樣就算完成一組連續動作,可以有效解決下背痛問題。

     上班族最常出現肩頸痠痛,有時甚至會落枕,這時可以多做頸部伸展運動,方法是右手輕扶頭頂,脊椎向上延伸,吐氣時手壓頭頂,再向右半邊施壓。頭回正後,雙肩可以提放數次,放鬆肌肉。最後再換做左邊,左手同樣向左半邊施壓。

     林頌凱說,67組簡單的舒展動作,平均做1個月就能解決痠痛問題,如果是長期累積的痠痛,可能需要多一些時間,但這是最自然、最健康的復健運動,不必吃藥、無需花錢,就能見效。

    林頌凱已把多年研究心得集結出版「一個動作擺脫痠痛」一書,希望大家都能向痠痛說bye bye,健康過日子

林ap_F23_20110414064845745

 

Posted in * 保健 *, Lily ~ 幸福醫學 | Leave a Comment »

[保健] 惱人的五十肩

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 12 日

    文章出處 林頌凱醫生

    曾經聽過我的師長分享一個笑話:某一位資深的政壇大老,有一天因為肩膀痛而求助於我的這位師長,經過檢查後,我的師長告訴他:「xx資政,您得的是五十肩。」沒想到這位大老不改其幽默的本性,笑著說:「五十肩?太好了!我今年剛過七十,我還賺了二十年呢!」

   「五十肩」,是一個在日常生活中常常被聽到的名詞有人以為五十歲的人就會容易得到五十肩,也有好多的人以為肩膀痛了就是五十肩。即使到了醫院,醫生也常常告訴我們得了五十肩。事實上,五十肩在復健科的領域中,是有很明確的定義的。五十肩,又叫做「冰凍肩」,是表示肩關節發生沾黏,導致整個肩膀可以活動的角度受限,而且可能伴隨程度不一的疼痛。所謂的關節沾黏,還可以分成兩個部份。一個是肩關節內「關節囊」的萎縮、一個是關節外「肌肉與肌腱」的緊繃,內外加乘的結果,導致肩關節可以活動的角度越來越小。

    五十肩會對我們的日常生活產生很多的不便,舉凡穿脫衣服、洗澡擦身體、梳吹頭髮、運動、伸手拿東西時,都會因為關節沾黏而變得困難重重。對於女性朋友來說,穿內衣更是一大惡夢,如果不是要請老公幫忙,就是要很勉強的迂迴前進,曾經就有病患告訴我,她因為嚴重的五十肩,導致大半年都只能穿寬鬆厚重的衣服。除此之外,五十肩還會對睡眠造成很大的困擾,輕微的可能只是側睡時壓到患側肩膀時會痛,嚴重的還會因為不時的悶痛而整夜無法入眠。

    造成肩關節黏連的原因主要還是因為肩關節受傷之後因為怕痛而不敢活動所導致。除此之外,在某些特定族群也容易發生五十肩,例如:糖尿病患者、甲狀腺疾病患者、頸神經根病變(骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經)患者、還有接受心臟手術、乳癌手術、還有脊椎手術後的患者。因此,面對因為五十肩前來求診的患者,醫生們除了會很詳細的詢問其肩膀是否曾經有拉傷或是撞傷的病史以外,還會考量是不是有一些潛在的內科疾病,或者曾經接受過相關的手術。同樣的,如果我們本身已經是糖尿病或是甲狀腺疾病的患者,或是醫生曾經告訴我們頸椎有長骨刺壓迫到神經,我們都應該用更積極的心態去面對與接受治療。

    五十肩的治療必須要從疼痛、關節活動度、肌力、睡眠、功能性訓練,還有潛在疾病的控制全方面介入才是。最讓人困擾的疼痛,其實是所有環節中相對容易處理的問題,物理治療搭配短時間的消炎止痛藥物,可以讓疼痛獲得很有效的舒緩。止痛對整體的復健是很重要的,許多患者就是因為初期受傷時怕痛不敢活動才導致五十肩,而復健過程中的疼痛也常常讓患者沒多久就打了退堂鼓,適度的止痛可以縮短五十肩復健的時間。在某些特殊的情況,醫生會建議患者在做復健之前的半小時服用止痛藥,讓復健有更好的效果。

     此外,對於已經有潛在內科疾病的患者,應該更積極控制其血糖與甲狀腺功能。如果是頸神經根被壓迫的患者,在復健的過程也必須兼顧其骨刺或是椎間盤突出的問題。個人臨床上的觀察發現,拖得越久的五十肩,或是越難治療的五十肩,往往都和其頸椎疾病有關。

    罹患五十肩的患者是很辛苦的,不僅生活品質與睡眠品質受到很大的影響,復健之路也很漫長。這時候,「心態」就變成了五十肩治療成敗的關鍵因素正視這個問題,過程中好好與醫生與物理治療師配合溝通,勤做居家的五十肩復健運動,再加上一點點的耐心,你可以盡快擺脫五十肩的糾纏。

Posted in * 保健 *, Lily ~ 幸福醫學 | Leave a Comment »

[分享] 40歲的感想- 想結婚…想清楚…..結婚的原因是什麼

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 06 日

文章出處 王文華

我40歲,還沒結婚。我媽催得快放棄,我一點都不急。
我談過幾次戀愛、約過一些女生、主持過很多婚禮、甚至祝福過我的 情敵。

人來人往,從沒想結婚。

我老覺得:既然有蛋白質女孩,幹嘛要蛋白質 太太?

每次鬧完洞房,雖然不能在洞房住下,但也覺得甜蜜。
送伴娘回家的路上,當然會和她交換手機。
愛情很重要,所以繼續快樂地約會就好。
既然能當鬧別人的主持人,何必當被鬧的主角?

但2006年年底,我想結婚了。唉,這都要怪我那大學同學!
這同學在10月第二次結婚,兩次我都是伴郎。
他和前妻在兩年前離婚,這兩年過得很不好。
工作不順,身體也出了狀況。

肝臟檢查出一個良性瘤,虛驚一場。
婚禮前一晚他跟我說:

我們遲早要走,我不希望走的時候,孤單一個人。”
這理由聽起來很牽強,於是我問他:“你愛你的新老婆嗎?”"當然 愛,但老實說,不像我對第一任老婆那樣愛!”
他的坦白嚇了我一跳,他繼續說,“你看看,我那麼愛我前妻,最後 還是分開。

在婚姻中,愛很『重要』,但不『必要』。婚姻是一種夥伴關係,我 們一起經營生活。

婚姻中最重要的是生活的『活』,過日子的『過』,很少夫妻,是把 『愛』放在嘴邊的。”

我仔細想想,還真沒錯。

我的夫妻朋友們,出門時牽手都很少,更別說示愛了。

我勸你做兩件事:”同學說,“第一,健康檢查。第二,結婚。”

2006年10月,我做了第一項。
我躺在病床上,看著冰冷的電腦斷層儀器向我伸出魔爪。
我伸出手,想摸,卻摸不到一雙溫熱的手掌。

那一刻,我約會的女孩,都在忙各自的事。
她們不會來,我也沒有找她們。儀器啟動時,我猛然發現:我有去p arty的女伴,卻沒有去醫院的伴侶。
我有很多同享樂的女友,卻沒有一個共患難的對象。
而人到了某一個年紀,患難,慢慢變得比享樂多。

伴侶,慢慢變得比女伴重要。
健康檢查完後,我坐在醫院的長廊,看到一位老太太,推著輪椅上的 老伴。
他們從長廊,走到草地上曬太陽。再從草地,慢慢走回病房。

半個小時,一句話都沒說。老太太沒有低下頭說“我愛你”,但兩人 的表情卻這樣滿足、如此篤定。

我猜進病房後,老太太也不會說“我愛你”。
但我確定,她會在病床邊守到天明。

明早起來,她不會叫老公“Honey”。
但我確定,她仍會幫他吊點滴。

太陽不用證明它明天會升起,我如果像太陽愛地球一樣愛你,不需要 在嘴巴上裝滿星星。

夫妻生活,只需要出現、及陪伴。
情人約會,需要不停地講笑話、或轉餐盤。
在醫院角落,我回想這 一兩 年來的許多約會,其實都是同一場表演。
觀眾也許不同,但節目都一樣。

散場都在半夜一點,不太敢在白天見面。
我幻想:有沒有一場約會,是一輩子的?

有沒有一場約會,可以在醫院的房間?
當然有,那種約會,叫婚姻。

走出醫院,我想結婚了。

可惜結婚不像健康檢查,只要掛號繳錢,萬事OK。
結婚需要對象,找女友很容易,找對象很難。
我把這想法告訴同學,他在短信中寫著:“惡有惡報,這下有很多人 要來鬧你洞房”。
我回他:“放馬過來,你們的招術我都知道。”

但這並不是我真正想說的話。
我真正想說的是:謝謝你,謝謝你讓我想結婚,藉由婚姻,變成一個 更好的男人。

我們終於知道,壓軸的愛情,相處起來沒有負擔幸福才得以細水長 流。
彼此認真相待每一刻,都是壓軸。

在感情的河流,幸福,只為覺悟的人長留。

 

Posted in * 健康 *, Lily ~ 幸福醫學 | 2 Comments »

[健康] 減肥

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 01 日

朋友瘦了快二十公斤,獨家分享給我瘦身秘決:

是要減重還是塑身?
BMI超過22才須減重
若低於BMI低於22的人,不滿意自己身材才需塑身

●減重比塑身簡單
一公斤 = 7700大卡
所以要一個月內少吃進7700卡或是運動消耗掉7700卡,才會少一公斤

●到底是實質少掉一公斤還是虛少一公斤?
每天早上起床第一件事就是量體重。
最好只穿著睡衣或內衣褲量測最準。
早上跟晚上的體重會相差到2公斤以上。
所以請記好量體重的時間。

●多喝水
每天最少2000cc
禁止喝任何飲料(包括 茶,咖啡,奶茶,牛奶)

●到底三餐要怎麼吃?
隨便怎麼吃,但是一定計算好卡路里
若每天基礎代謝是1300大卡。
那就是一天少吃掉256卡,一個月才會瘦一公斤
或是運動增加基礎代謝至1500卡,才會瘦得比較快

三餐以外,如果肚子餓。請勿吃餅乾零食糖果。
買杯豆漿喝可以增加飽足感。撐到下一餐。
可以喝豆漿是因為有豐富的蛋白質可增加肌肉的長成
禁止喝牛奶是因為有含動物性脂肪 容易變胖。

早餐部分盡量找便利商店為主。
一般早餐店為了成本跟利益,都會用比較差的食材跟容易過油!!

可以碰的食物:
三明治(只有包青菜的)
豆漿
青菜類。豆腐類。
以清淡為主
吃青菜吃到飽也不超過200卡。可放心食用
但是至少飯也要吃到半碗,不可不吃飯。

不可碰的食物。
高熱量、重口味、油炸食品
一個便當約600大卡。
麵類。炒飯類。水餃類。

●減重期間。禁止一切的聚餐喝酒熬夜活動

若要速度快一點。就是增加運動量。飲食不可斷。更不能聚餐。

●為什麼兩個同樣身高和體重的人,看起來有一個體型較胖?
脂肪與肌肉,也就是肥肉與瘦肉,在相同的重量下,
外表看起來的體積卻完全不同,由於脂肪的密度較低,看起來體積會大得多;
也就是說,體重一樣,如果身體的體組成,脂肪比例偏高,身材看起來也較為臃腫哦!

●肌肉量增加、基礎代謝變好 消耗多餘熱量 避免轉成脂肪
肌肉會增加能量的消耗。睡覺時肌肉所消耗的熱量,超過身體的總消耗量25%,所以肌肉比例高的人連睡覺都可以幫忙消耗較多的熱量,所以不容易變胖。
 
如果減完或減到一半放棄,胖回來的部分大多是脂肪。

●減肥過程中大多數的人會採取極低熱量的飲食方式,
      但攝取卡路里過分短少的情況下反而造成肌肉組織的消耗與基礎代謝率的降低。
      長時間過低熱量的飲食方式身體會我調節能力;
      對於任何熱量的支出,首先都是以肌肉作為因應才能維持基本生命現象,
      唯有定食定量均衡營養增加運動才能讓基礎代謝率持續上升。

  • 年紀越輕,基礎代謝率越高。
  • 越是高瘦,基礎代謝率越高。
  • 組織裡瘦肉越多,基礎代謝率越高。
  • 體溫越高,基礎代謝率越高。
  • 壓力越大,基礎代謝率越高。
  • 環境溫度越冷或越熱,基礎代謝率越高。
  • 越是空腹,基礎代謝率越低。
  • 營養失調越嚴重,基礎代謝率越低。
  • 甲狀腺素分泌越多,基礎代謝率越高。

●女生最害怕的就是長肌肉,但是卻不知道這是錯誤的觀念
每個人的身形,都是靠身體裡的肌肉撐出來的。
肌肉緊實不鬆垮,有彈性又不僵硬,自然就能擁有美好的身體線條。
好身材是需要經營的,固定上健身房、做有氧運動,都是訓練肌力非常好的方法。
女生由於天生賀爾蒙的關係,非常不容易練出大塊肌肉。

台灣的女生對於肌肉普遍抱持著誤解:認為肌肉是討人厭的東西、會讓人看起來粗壯、不夠有女人味。

●女生的小腹
肌肉好比身體。但脂肪好比衣服。所以當身體冷,就要加衣服。
故女生想讓小腹不見,只要不吃冰的東西。很快就會不見。
原因是子宮的位置在小腹,吃冰的東西,腦袋會收到子宮冷的訊息,所以就會要他穿衣服保暖,所以就會出現小腹。

●以為不吃就會變瘦嗎?大錯特錯你必須重視身體的"本能"
如果過份的節食,身體必定會大大反彈
(不吃→不吃→過度飢餓→開始吃(復胖)→饑餓感加倍=暴飲暴食or忽胖忽瘦=容易造成橘皮組織皮膚鬆弛)
就算你成功了,瘦下來也不是漂亮的更別提健康,
更何況如果你的年紀有一定還用這種方式,就會造成老化憔悴的現象!
最重要還是"持續"與"平均"

●以為流汗就可以變瘦?
很多人一定有這種想法,流汗=變瘦
你是否曾經全身包覆保鮮膜,就希望為了多留一些汗呢?
再怎麼的辛苦排汗,這樣做根本無法燃燒脂肪!
沒錯連1公克都減不了,減去的只是水份而已
並不是流汗不好,它可以改善水腫和手腳冰冷的狀態,
而隨著汗水一起將老廢物質排出體外,體溫上升可以促進血液循環,
對改善肌膚暗沉也會有很好的效果!

Posted in * 健康 *, Lily ~ 幸福醫學 | 1 Comment »

[健康] 每日一萬步 健康有保固

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 01 日

現在的我,每天都努力在頂樓健走耶~~~希望自己健康又瘦身~~~眨眼睛

ap_F23_20080514113314413

健走口訣:

抬頭挺胸縮小腹

雙手微握放腰部

自然擺動肩放鬆

邁開腳步向前走

Posted in * 健康 *, Lily ~ 幸福醫學 | Leave a Comment »

[保健] 青少年活動劇烈,小心扭傷與拉傷

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 01 日

        扭傷與拉傷,可以說是最常見的運動傷害,這對於精力充沛、喜歡劇烈運動的青少年來說,更是到醫院看復健科最主要的原因了。幾乎在每天的門診,都會有穿著制服、背著書包的學生,一旁伴隨著焦急的父母,一跛一跛走進醫院看醫生。

          扭傷和拉傷,很多人都搞不清楚,這在醫學上是有明確定義的。「扭傷」是指「韌帶」受到不正常的力量導致過度伸展,甚至斷裂。韌帶是連接骨頭與骨頭之間的結締組織,主要作用在於維持關節的穩定。而「拉傷」是指「肌肉」或「肌腱」受到不正常的力量而扭曲、擠壓,甚至斷裂。肌腱則是連接肌肉與骨骼間的結締組織,主要作用是將肌肉的力量傳到骨頭以帶動關節。簡單的說,扭傷是傷到韌帶,而拉傷是傷到肌肉或肌腱。

          急性的扭傷可能是直接或間接的外力造成,最常見的就是打球的時候「翻腳刀」,然後腳就整個腫得像「麵龜」一般。另外青少年常扭傷的狀況還包括手部角度過大的著地(如排球救球、棒壘球滑壘)時扭傷手腕、在不平坦的地面上跑步跌倒扭傷腳踝、還有在打籃球或羽毛球時扭傷膝蓋等等。

         急性的肌肉拉傷,可能因為身體的直接撞擊、過度伸展或是肌肉的過度收縮(如不正確的重量訓練)所造成。青少年比較常見的狀況包括熱身不夠而肩膀或大腿拉傷,或是運動時間太長而導致的小腿抽筋等等。在慢性的肌肉拉傷大多起源於長時間、重複性的過度使用某個部位的肌肉,在缺乏休息的情況最容易發生,在一些年輕的運動選手比較常見。

韌帶扭傷的症狀依照嚴重的程度不同,可以分成輕微、中度及嚴重三個等級。在受傷的當下,青少年會感到受傷部位一陣撕裂感,甚至聽到或感覺到「啪」的一聲,這常代表韌帶已經斷裂。通常在這種情況下,青少年將無法再度使用這個受傷的關節,這是屬於嚴重的扭傷;中度的扭傷代表韌帶局部撕裂傷,患處可能會產生腫脹,使用關節時會有點「鬆鬆」的感覺;輕微的扭傷大多是在某些特定動作或角度時產生疼痛,不影響關節的穩定度。幸運的是,大部分的扭傷都是輕微的,只要好好治療,都可以完全復原,爸爸媽媽們可以稍稍放心。

     至於肌肉或肌腱的拉傷,同樣也可以分成輕微、中度及嚴重三個等級。嚴重的拉傷代表肌肉或肌腱有局部或全部的斷裂,這常會有明顯的紅腫熱痛,還會伴隨無力的感覺,受傷後會很辛苦,甚至要用柺杖或輪椅才能上學。中度或輕微的拉傷差別只在於症狀的嚴重程度,肌肉或肌腱本身通常沒有斷裂,患處也會紅腫熱痛,身體活動時肌肉有被拉扯的感覺,這時候只要適度休息加上治療,絕大部分也可以完全痊癒。

預防重於治療,運動傷害也是如此。在此提供一些小秘方:

  • 給青少年穿合腳的鞋子,提醒他們在運動前一定要熱身充足,而且運動時間不要過久,過程中也要不斷的補充水分。
  • 讓青少年有充足及完整的營養攝取。
  • 如果不幸受傷,在急性期要把握PRICE原則,即保護患處(protection)、適度休息(rest)、冰敷(ice)、壓迫患處(compression),以及抬高患處(elevation),待患處不再發熱以後才開始改用熱敷。
  • 疼痛、腫脹等症狀如果在二十四小時後持續或更加嚴重,或者是伴隨無力、麻痺等症狀,應趕快帶青少年到醫院作進一步的檢查與治療。
  • 當患處還是處於急性期的紅腫熱痛時,應以冰敷為主,這時應該要避免推拿才是。

======林頌凱醫生專欄===================

《學歷》
台灣大學管理學院 EMBA 研究所
台北醫學大學 醫學系
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins university) 附設醫院
運動醫學臨床研究員
美國運動醫學會 (ACSM) 高級隊醫訓練

《門診時間》
 壢新醫院
(桃園縣平鎮市廣泰路77號 http://www.ush.com.tw/lishin/index.php

星期一 (下午)
星期二 (晚上)
星期三 (晚上)
星期五 (上午)

========================================================

Posted in * 保健 *, Lily ~ 幸福醫學 | Leave a Comment »