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Archive for the ‘Lily ~ 幸福常識’ Category

[常識] 排毒最強的20種食物

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 01 日

~中研院8年才研究完成的哦~還好挑食的我,對以下食物沒有排斥!!!哈哈….吐舌頭

  • 地瓜 Sweet Potato
    地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

 地瓜(~1

  • 綠豆 Mung Beans
    綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

綠豆

  • 燕麥 Oats
    燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
    將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

 

  • 薏仁 Job’s tears
    薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
    薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

薏仁

  • 小米 Millet
    小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
    小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

小米

  • 糙米 Brown Rice
    糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

糙米

  • 紅豆 Small Red Beans
    可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

紅豆

  • 胡蘿蔔 Carrot
    胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

胡蘿蔔

  • 山藥 Yam
    山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

山藥

10. 牛蒡 Lappa
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。

可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

 牛蒡

  • 蘆筍 Asparagus
    蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好。

 蘆筍

  • 洋蔥 Onion
    洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。

洋蔥

  • 蓮藕 Lotus root
    蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

蓮藕

  • 白蘿蔔 Radish
    蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。

如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

 白蘿蔔

  • 山茼蒿
    山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。

將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

山茼蒿

  • 地瓜葉 Sweet potato’s leaf
    地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。

把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

地瓜葉

  • 蘿蔔葉 Radish’s leaf
    蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。

將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

蘿蔔葉

  • 川七
    川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。

把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

川七

  • 優格 Yo ghurt
    優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

優格

  • 醋 Vinegar
    醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。

醋

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[常識] 自強號快遞

Posted by Lily 於 2011 年 07 月 01 日

臺灣全島送特急件又不想自己開車跑一趟的最後絕招…!^_^
(可以讓你只跑到都會區的火車站就好…)
省錢又快速簡易的"自強號快遞"

大家知道台鐵一天南北跑十來班的自強號

但很少人卻知道自強號每天都有幾班列車專門處理快遞
台南=台北四個多小時保證送達
要怎麼辦呢? 其實很簡單
帶著你的東西去車站行李房說你要「自強號快遞」寄東西
注意:

(只有16個車站-花蓮.羅東.宜蘭.松山.台北.桃園.中壢.新竹.苗栗.台中.彰化.員林.嘉義.新營.台南.高雄有此服務)

詳見http://service.tra.gov.tw/tw/CP/11889/pp.aspx)
     填寄件人、收件人、物品清單等基本資料後

站員就會挑一班最近的自強號載運你的東西 沒意外的話四個小時就可以跑完北南

然後請收件人憑身份證去到達站領貨即可
                  下午三點台北開..晚上七點初就在! 台南了
這個速度 郵局或宅配也比不上吧~

而且價格才105元 比起民營業者也廉價許多

推薦給大家多加利用囉
→→不過要注意行李房一般只開到晚上八點 請早寄早取貨喔

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